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口服補充維生素C,可緩解肌肉疲勞,曾有一項研究指出,每日信用不良信貸服用500毫克維生素C的受試者,兩週後血漿中的維生素C增加10%,肉鹼下降了20%,工作效率提升了15%,成效顯著。

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▲每日一杯柳橙汁可消除疲勞?(圖/ETtoday資料照車貸試算程式

雖然柳丁中含有豐富的維生素C,但一顆柳丁只含54毫克,一杯現榨的果汁約含3~4顆柳丁,若要達到每日500毫克的標準,可能造成水果攝取過量,建議從改變生活習慣著手,達到充足的睡眠、適當的運動及良好的生活習慣,才能有效緩解疲勞。

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